Zu sehen im Bild eine Schreibmaschine
Zu sehen im Bild Rini Pegka in einem Café

Finde Ruhe und Balance in einer lauten Welt

Wenn du es in diese Ecke des Internets geschafft hast, bist du wahrscheinlich auf der Suche nach mehr Balance, Klarheit und einem achtsamen Umgang mit Stress - privat, beruflich oder in deiner Selbstständigkeit.

Atme tief ein und aus und mach es dir gemütlich: Entdecke, wie du in einer lauten Welt Ruhe und Gelassenheit und letzten Endes zurück zu dir selbst finden kannst.

#1

Be mindful.

#2

Scroll less.

#3

Live more.

Rini Pegka hier: Meine Leidenschaft ist es, mehr Achtsamkeit zu verbreiten

Als Achtsamkeitscoach verbinde ich mein umfangreiches Wissen und meine vielfältigen Erfahrungen - sei es als Diplom-Biologin, Meditations- und Yogalehrerin, Atemtrainerin, Autorin oder Künstlerin - um ein ganzheitliches Verständnis von achtsamem Leben und Arbeiten zu fördern.

Meine Mission ist es, dir zu helfen, einen Weg zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Freude zu finden. Mit individuell abgestimmten Coachings unterstütze ich insbesondere Frauen dabei, ihren Stress zu bewältigen und ein ausgeglichenes Leben zu führen. In Unternehmen vermittle ich Teams, wie Achtsamkeit zu einer besseren Arbeitsatmosphäre und gesteigerter Produktivität beitragen kann.

Achtsamkeit ist der rote Faden

Sie ist zentral in allem, was ich tue – auch wenn ich meine Aquarelle schöpfe oder an der nächsten Meditation oder dem neuen Buch schreibe: Für mich ist Achtsamkeit essenziell für geistiges und körperliches Wohlbefinden, Kreativität und wahres Menschsein.

Mein Engagement für ein achtsames Leben, einschließlich der Förderung der digitalen Balance, entspringt meiner persönlichen Transformation: Einst gefangen im ständigen Kreislauf der sozialen Medien, habe ich erkannt, dass wahre Erfüllung und Zufriedenheit in der bewussten Verbindung mit uns selbst und unserer Umwelt liegt.

Durch meine Achtsamkeitspraxis habe ich gelernt, dass Online und Offline in Harmonie existieren können - sich ergänzen wie Yin und Yang, Licht und Schatten, um ein erfülltes Ganzes zu bilden.

Wenn du bereit bist, deinen Weg zu einem achtsameren Leben zu entdecken und zu lernen, wie du Achtsamkeit als Kraftquelle in deinen Alltag integrieren kannst, lade ich dich herzlich ein, mich auf dieser Reise zu begleiten.

Life-Coaching für Frauen

Du lernst, wie du mit Achtsamkeit deinen Stress regulierst, mehr Selbstfürsorge praktizierst und wieder deine innere Stimme hörst. Wenn du das Gefühl hast, an deine Grenzen gestoßen zu sein. Wenn du alleine nicht mehr weiterkommst. Wenn dir alles zu viel wird. Wenn du mehr funktionierst als lebst.

  • Beruf und Privatleben in einer gesunden Balance zu halten, ist nicht einfach! Du tust schon viel für dein seelisches Wohlbefinden, möchtest gesunde Rituale in deinen Alltag integrieren, aber du kommst nicht richtig voran.

    Lass dir helfen: Professionelle Unterstützung kann den Unterschied machen.

    Mehr erfahren

Kurse & Workshops

Entdecke die Kunst der Achtsamkeit, Kreativität, Stressbewältigung und Meditation in meinen Kursen und Workshops zum Selbststudium. Lerne, deine Energie und Zeit effektiv zu managen, um ein ausgeglicheneres und erfüllteres Leben zu führen. Beginne jetzt deine Reise der Selbstfindung und persönlichen Entwicklung.

Kunst & Bücher

Als Kreative beschäftige ich mich täglich mit der Visualisierung meiner inneren Stimme, meiner Visionen, Träume und Werte. Mein kreativer Output findet sich in der abstrakten Malerei, aber auch im Schreiben von Sachbüchern und Gedichten wieder. Eine Auswahl davon kann in meinem Online-Shop erworben werden.

  • "Rini hat mich in der Coaching-Session an die Wurzel meines Problems herangeführt und mir gleichzeitig Mut gemacht, den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu setzen. Danach fiel es mir sehr leicht, einen weiteren Schritt in Richtung Sichtbarkeit zu wagen und dafür den erforderlichen Mut zu haben."

    Sinem Straughan

    (Life-Coaching)

  • "Die Zeit mit Rini ist ein Geschenk an dich selbst. Ihr übergeordneter Blick auf mein Ich und meine Seele - allein das versetzte mich in den Zustand von: alles ist möglich und alles darf sein. Hinzu kommt ihre tiefe Ruhe und die Verbindung von Herz zu Herz, die das um ein Vielfaches verstärkt."

    Caroline Durina

    (Life-Coaching)

  • „Das Mentoring für achtsames Social Media kann ich jedem nur ans Herz legen. Eine Fülle an Wissen, Einfühlungsvermögen und Achtsamkeit, die in allem spür- und erfahrbar ist. (…) Genau das, was ich für mich suchte, um zu diesen Themen (Hintergrund-)Wissen aufzubauen und dabei die Gesundheit und Achtsamkeit wirklich Hand in Hand zu erleben.“

    Susanne Öhlschläger

    (Business-Mentoring)

  • "Rini Pegka als Beraterin und Coach für meinen Einstieg in die Social Media-Welt zu wählen, war die allerbeste Entscheidung für mich und mein Business! Durch ihre sympathische und frische lebendige Art hat sie mich mit den relevanten Tools beraten, die es mir ermöglichen, meine beruflichen Angebote in der virtuellen Welt, mit Schwerpunkt auf Facebook und Instagram zu präsentieren. Den Spaß und die Freude am Vermitteln der medialen Inhalte habe ich bei jedem Meeting mit ihr verspürt."

    Pia Burger, Blickwärts

    (Business-Mentoring)

  • "Das Gespräch mit Rini brachte mir in Hinblick auf meine berufliche Zukunft mehr Klarheit als ich es jemals hatte. Sie half mir dabei, meine Blockaden zu erkennen, zwischen meinen eigenen Zielen und denen anderer zu unterscheiden und Mut für große Entscheidungen zu fassen."

    Tabatha Kempf

    (Life-Coaching)

  • „Frau Pegka passt sich sehr flexibel an die individuellen Bedürfnisse unseres Unternehmens an und unterstützt uns dabei mit ihren vielseitigen kreativen Ideen. Sie hat das Talent, mit wenigen Worten den Kern einer Textbotschaft kurz und präzise zu formulieren, ohne dass das geschriebene Wort dabei an Charme verliert.“

    Manuella Dollinger, Organisationsentwicklung IS4IT

    (Social-Media-Beratung)

Darf es ein bisschen mehr Langsamkeit sein?

Ich verschicke 1 bis 3-mal im Monat meinen Newsletter, liebevoll “kosmische Post” genannt. Was dich erwartet?

  • Einmal im Monat eine exklusive Meditation oder Atemübung

  • Regelmäßige Essays und Impulse zu den Themen kreatives Leben und Arbeiten, Slow Living und digitale Balance

  • Eine Online-Oase der Ruhe und Achtsamkeit, in der du so lange verweilen kannst, wie du möchtest.

Im Bild zu sehen ein Smartphone mit Kopfhörern

Du bist eher der akustische Typ?

Dann gibt’s was auf die Ohren (aber stets “Ausgesprochen achtsam”!)

Denn so heißt nämlich mein Podcast, in dem es um all things Achtsamkeit, Slow Living und Social Media freies Leben und Arbeiten geht.

Findest du spannend?

Zu sehen das Buch digitale Achtsamkeit für Selbstständige

Digitale Achtsamkeit für Selbstständige

Das etwas andere Marketing-Buch: Ein Aufruf zum Widerstand gegen die Marketing-Konventionen und -Selbstverständlichkeiten der Hustle-Culture unserer Zeit, wo FOMO, Vergleicheritis, enormer Zeitaufwand, knallharte Algorithmen und der Druck zu Posten den Alltag bestimmen.

Mein Buch ist eine Bekräftigung für uns Selbstständige, dass uns nichts fehlt, wenn wir uns mit digitalen Medien schwertun. Es ist Heilsalbe und Prävention zugleich: Für die Wunden, welche der digitale Stress körperlich und emotional hinterlassen kann. Und vor allem ist es ein Reminder: Du bist nicht allein.

Falls du keinen Amazon-Account hast, kannst du das Buch hier bestellen.

“Dieses Buch ist so wichtig. In einer Zeit, in der wir von allen Seiten zu hören bekommen, dass wir unbedingt auf Social Media sein müssen, wenn wir selbstständig sind, sind die Botschaften in diesem Buch eine Wohltat. Rini zeigt Möglichkeiten, wo andere Druck machen, und inspiriert durch ihr eigenes Vorbild. Eine Herzensempfehlung für alle Selbstständigen, die an Social Media verzweifeln.“ 

Alexandra Polunin

“Ich finde, hier merkt man Rini Pegka’s wissenschaftlichen Hintergrund, der sich perfekt mit ihrer achtsamen und weltoffenen Art verbündet hat. Wenn alle Ratgeber so geschrieben wären, wäre das ein Traum. Große Empfehlung von mir und ein Dank an die Autorin für die Ermutigung, auch meinen eigenen Weg in ein Social-Media-unabhängiges Business weiterzuverfolgen.“ 

5-Sterne-Bewertung auf amazon.de