Digitale Achtsamkeit: Meine Top-7 Buchempfehlungen für diesen Sommer

Die Sommerzeit war für mich schon immer die perfekte Zeit um zu Lesen, schon als Schülerin. Da war es dann schon oft der Fall, dass ich binnen 2 Monaten 10 Bücher gelesen habe – was sich als erwachsene Unternehmerin nun nicht immer so leicht umsetzen lässt. Nichtsdestotrotz finde ich auch jetzt mehr Zeit im Sommer, als zu irgendeiner anderen Zeit im Jahr, das eine oder andere Buch in die Hand zu nehmen und binnen weniger Tage zu Ende zu lesen.

Obwohl ich hier meine absoluten Favoriten im Bereich Sachbuch für die Themen digitale Achtsamkeit und Digital Detox vorstelle, habe ich mir vorgenommen, dieses Jahr mal wieder mehr Literatur zu lesen  - meiner Seele zuliebe. Aber das ist ein anderes Thema für einen anderen Blog-Artikel.

Disclaimer vorweg: Die Reihenfolge, in der ich die Bücher vorstelle, stellen keine Wertung oder Platzierung da, sonders sie ist tatsächlich (fast) reiner Zufall. Das erste Buch liegt auf dem Stapel ganz oben, denn es ist auch das, das ich zurzeit lese – also tauchen wir gleich ein.

Monika Schmiderer: Finde Klarheit – 7 Regeln für ein selbstbestimmtes und authentisches Leben

Monika ist eine meiner Lieblings-Autorinnen wenn es um Themen wie digitale Achtsamkeit und Digital Detox  geht. Schon ihr erstes Buch, „Switch Off!“ (s. Nr. 5, weiter unten ) hatte mir vor 3 Jahren stark imponiert . So auch jetzt bin ich von ihrem sehr menschlichen, nahe gehenden, nachvollziehbaren und fast schon lyrischem Schreibstil sehr angetan.

In „Finde Klarheit“ geht es eben darum, die eigene Stimme (wieder) zu finden, das innere Feuer zu entfachen und zu ehren – in einer Welt, die konstant versucht uns abzulenken. Ich bin zwar noch im ersten Kapitel, dennoch weiß ich, dass auch dieses Buch für mich eine Bereicherung auf meiner Seelenreise sein wird und ich freue mich, dass es diesen Sommer mein treuer Begleiter sein wird.

Dr. Daniela Otto: Digital Detox  - Wie Sie entspannt mit Handy & Co. leben

Auch in diesem Buch sind es nicht nur die wertvollen und praxisnahen Digital Detox Tipps, die Dr. Otto mit uns teilt, sondern eher die philosophischen Ansätze, die sich durch das ganze Buch ziehen und mich zum absoluten Fan gemacht haben. Das Buch liest sich leicht und schnell und dennoch bin ich bei mehreren Stellen hängen geblieben, weil sich Daniela Analogien und Paradigmen bedient, u.a. auch aus der Literatur und  der großen Leinwand, die unser online Verhalten so treffend analysieren und erklären. Absolute Kaufempfehlung!

Nena Schink: Unfollow! Wie Instagram unser Leben zerstört

Bei Nena Schink’s Buch habe ich oft den Atem angehalten…denn mir war nicht bewusst, wie „wichtig“ Instagram und seine Likes, Kommentare & Co. für das Leben junger Frauen werden kann! Natürlich habe ich selbst langjährige Erfahrung im Social Media Marketing, aber persönlich gehe ich sehr achtsam mit den Plattformen um und sehe sie eben als das: Möglichkeit zur online Vernetzung und zum PR.

Doch  für viele junge Menschen und Frauen besonders, sieht das anders aus – ein Kampf um Likes, Anerkennung, Bestätigung, ein tägliches virtuelles Ellenbogen Ausfahren in der  „Höher – Weiter – Schneller“  Scheinwelt des digitalen Ichs. Wie weit die Sucht und ihre Nebenwirkungen gehen können, wie lächerlich dann doch vieles erscheint, wenn man die 14 Stunden wöchentliches Instagram auf ein Minimum oder gar null reduziert, schildert Nena sehr ergreifend in ihrem Buch. Dabei kommen auch Prominente in Interviews zu Wort. Empfehlenswert, besonders wenn du weiblich und unter 30 bist.

Kerstin Maria Herter: Digitaler Stress: Das Auge surft mit: Risiken und Nebenwirkungen des digitalen Konsums

Was mir an diesem Buch besonders gut gefällt, ist der Aspekt der körperlichen Gesundheit , unter dem die Nebenwirkungen der konstanten Erreichbarkeit und des digitalisierten Lebens verstärkt beleuchtet werden.

Beim Durchlesen wird dem Leser  bewusst, dass das menschliche Gehirn und der Körper (besonders unser Seh-Apparat!) nicht dazu gedacht, oder bzw. nicht so weit sind, sich 24/7 in digitalen Welten aufzuhalten. Die eher negativen Effekte, die durch den übermäßigen Konsum digitaler Medien hervorgerufen werden, kommen den meisten von uns sehr bekannt vor – nützliche Tipps dazu gibt es im Buch sehr viele, auch ein paar , die ich woanders so nicht gelesen habe. Sehr zu empfehlen, wenn du vermehrt  oder eben nur digital arbeitest.

Monika Schmiderer: Switch Off! Und hol dir dein Leben zurück

Absolute Empfehlung von mir, wenn du einen analogen Guide für Digital Detox möchtest! Das Buch bietet dir ein 14-Tage Programm, mit Übungen, Listen, Fragen zur Selbstreflexion u.v.m. die dich auf deinem Weg zu mehr wertvoller Zeit, weniger Stress und mehr achtsamen Momenten im Leben begleiten. Gleichzeitig erklärt Monika sehr sympathisch und mit der nötigen Prise Humor, wieso wir denn überhaupt den vielen digitalen Ablenkungen zum „Opfer“ fallen und hilft dem Leser dabei, den gesunden Umgang mit digitalen Medien zu lernen.  Auch als Geschenk sehr empfehlenswert!

Cal Newport: Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World

Das erste englischsprachige Buch in meiner Liste! Auch dieses Buch liest sich sehr angenehm und ohne erhobenen Zeigefinger und erklärt dem Leser wieso wir uns auf Social Media so verhalten, wie wir uns verhalten, wieso uns „Likes“ so wichtig sind, wieso wir am Hand hängen wie das Baby an der Nabelschnur  und wo das Ganze hinführen kann, wenn wir nicht acht auf unsere mentale Gesundheit geben – denn um diese geht es letzten Endes. Ein wunderbar geschriebenes Buch, das viel Wissen vermittelt und dir helfen kann, fokussierter zu arbeiten und dein Leben nachhaltig zu verändern!

James Clear: Atomic habits

Über dieses Buch brauche ich wahrscheinlich nicht viel zu schreiben- Gibt es jemanden der es (noch) nicht gelesen, oder wenigstens davon gehört hat? Ich denke nicht. Ein millionenfach verkaufter Bestseller auf der ganzen Welt, der darüber spricht, wie man, mit kleinen, täglichen Schritten, Gewohnheiten verändern, neue Routinen etablieren und so das ganze Leben umkrempeln kann.

Mit wundervollen Beispielen und vielen Tipps und Anregungen erklärt der Autor wie du mit minimalen, mikroskopischen Änderungen im Alltag das Maximum an Wirkung bekommst und deine Ziele erreichen kannst, egal ob du abnehmen, dir das Rauchen ab-, oder das Meditieren angewöhnen, oder eben dein Handy gesünder nutzen möchtest. Ich persönlich empfehle dir auch James Clear Newsletter zu abonnieren (und solche Empfehlungen spreche ich nicht oft aus!) – eine wahre Bereicherung für deine Inbox und deinen achtsamen Alltag.